Voedingswaarde honingmeloen

Honingmeloen staat, zoals de naam al doet vermoeden, bekend om zijn typerende zoete smaak. Hiermee bewijst deze meloensoort maar weer dat gezond en smakelijk eten gemakkelijk samen kunnen gaan. De honingmeloen past als geen ander in elk gezond voedingspatroon en dieet.

Wist je dat?

  • De honingmeloen is familie van de komkommer. Hierdoor is hij dan ook rijk aan kalium en ijzer. Dit zijn de bouwstenen voor een gezonde bloeddruk en de vermindering van stress. Tevens stimuleert kalium het herstel van de spieren en geeft het een boost van energie. Dit maakt de honingmeloen de perfecte snack na een dag arbeid.
  • De honingmeloen is het hele jaar door op smaak en verkrijgbaar in de winkels. Als dorstlesser in de zomer is het natuurlijk wel uitermate geschikt.
  • De honingmeloen is heel goed voor de weerstand en kan zelfs helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziektes. Doordat deze meloen veel vitamine A bevat en daardoor ook voldoende antioxidanten, zorg je ervoor dat vrije radicalen geen kans meer hebben.
  • Je stimuleert de rijping van een honing meloen door deze op kamertemperatuur te leggen. Het liefst op een warme plek in de kamer of buiten in de zon. Voordat je de meloen eet kan je deze wel in stukjes met wat aluminiumfolie in de koelkast leggen. Zo kan je snel genieten van een koele versnapering.

Ben je benieuwd naar de hoeveelheid calorieën die een honingmeloen bevat? Wil je weten hoeveel (verzadigde) vetten, eiwitten, suikers en andere voedingswaarden verstopt zitten in deze heerlijke snack? Bekijk onderstaande tabel als je wilt weten of de honingmeloen past binnen jouw gezonde voedingspatroon.

Vitamines

   %DH*
Vitamine A 60 µg** 1%
Vitamine C 18.0 mg 30%
Vitamine D ~ ~
Vitamine E 0.0 mg 0%
Vitamine K 2.9 µg 4%
Vitamine B6 0.1 mg 4%
Vitamine B12 0.0 µg 0%
Thiamine 0.0 mg 3%
Riboflavine 0.0 mg 1%
Niacine 0.4 mg 2%
Foliumzuur 19,0 µg 5%
Pantotheenzuur 0,2 mg 2%
Choline 7,6 mg ~
* De afkorting DH staat voor dagelijkse hoeveelheid.
** µg staat voor microgram, wat 1 duizendste van 1 mg is.
   

 

Mineralen

   %DH*
Calcium 6.0 mg 1%
Ijzer 0.2 mg 1%
Magnesium 10.0 mg 2%
Fosfor 11.0 mg 1%
Kalium 228 mg 7%
Natrium 18.0 mg 1%
Zink 0.1 mg 1%
Koper 0.0 mg 1%
Mangaan 0.0 mg 1%
Selenium 0.7 µg** 1%
* De afkorting DH staat voor dagelijkse hoeveelheid.
** µg staat voor microgram, wat 1 duizendste van 1 mg is.
   

 

Algemene voedingswaarden

  %DH*
Calorieën 36.0 cal** (151 KJ) 2%
waarvan Koolhydraten 33.0 cal (138 KJ)  
waarvan Vet 1.2 cal (5.0 KJ)  
waarvan Eiwit 1.8 cal (7.5 KJ)  
waarvan Alcohol 0.0 cal (0.0 KJ)  
Totaal Koolhydraten 9.1 g 3%
waarvan Vezels 0.8 g 3%
waarvan Zetmeel 0.0 g  
waarvan Suikers 8.1 g  
Totaal Vetten 0.1 g 0%
waarvan Verzadigd vet 0.0 g 0%
waarvan Onverzadigd vet 0.1 g  
waarvan Omega-3 vetzuren 33.0 mg  
waarvan Omega-6 vetzuren 26.0 mg  
* De afkorting DH staat voor dagelijkse hoeveelheid.
** ''Cal'' kan gelezen worden als calorieën.